¿Qué vitaminas son esenciales para el sistema inmunológico?

Para mantener el sistema inmunológico fuerte, hay varias vitaminas clave. La vitamina C, que se encuentra en frutas como las naranjas, kiwis o fresas, ayuda a proteger el cuerpo. La vitamina D también es importante, ya que contribuye al buen funcionamiento de las defensas, y se puede obtener con algo de sol y ciertos alimentos como pescados grasos o huevos. También son útiles las vitaminas del grupo B y la vitamina A, presentes en vegetales de hoja verde, zanahorias y lácteos. Comer variado es la mejor forma de asegurar un buen aporte de todas ellas.